Как не испортить слух, слушая музыку в наушниках

Слушать музыку в наушниках — привычка уже миллионов людей во всем мире. Они сопровождают нас в транспорте, во время пробежки, работы и учебы. Но наряду с комфортом наушники могут представлять серьезную опасность для нашего слуха. Как же наслаждаться любимыми песнями и при этом не навредить себе? Читайте в статье.

Как сохранить слух, пользуясь наушниками?

Наушники размещают источник звука непосредственно у барабанной перепонки. Поэтому даже умеренная громкость, но при длительном прослушивании, может нанести вред. Чтобы этого избежать, следует соблюдать несколько советов.

Использовать безопасный уровень громкости

Основная причина повреждения слуха — слишком громкая музыка. Уровень звука свыше 85 дБ (децибел) уже может быть вредным при длительном воздействии.

Сохранить слух поможет правило 60/60:

• слушайте музыку не громче, чем на 60% от максимальной громкости;
• делайте перерывы каждые 60 минут прослушивания.

Также стоит избегать ситуаций, когда вам нужно перекрикивать окружающий шум музыкой. Если вы не слышите, что кто-то к вам обращается, — звук уже слишком громкий.

Соблюдайте гигиену ушей и наушников

Грязные наушники — не только эстетическая проблема, но и угроза здоровью. В них скапливается пыль, кожное сало и бактерии, которые могут вызвать воспаление или отит. Здесь рекомендации просты:

• регулярно очищайте наушники сухой салфеткой или ватным диском со спиртовым раствором (но не мочите сетку динамика);
• не делитесь наушниками с другими людьми;
• не вставляйте наушники в уши, если они влажные или загрязненные.

Также стоит периодически давать ушам отдохнуть от звука. Даже если музыка не громкая, постоянное прослушивание может утомить слуховые рецепторы.

Следите за признаками перегрузки слуха

Иногда потеря слуха происходит постепенно и незаметно. Но есть сигналы, которые стоит воспринимать серьезно:

• звон или шум в ушах после прослушивания музыки;
• ощущение, что звуки стали глуше;
• сложно разобрать речь в шумном месте.

Если подобные симптомы появляются регулярно, это уже признак переутомления слуха. В таком случае нужно уменьшить громкость, сделать перерыв на несколько дней и, при необходимости, обратиться к врачу отоларингологу.

Учитывайте продолжительность прослушивания

Даже безопасная громкость не гарантирует полной защиты, если музыка звучит слишком долго. Для звука 80-85 дБ рекомендуемое время прослушивания составляет до 8 часов в день. При громкости 100 дБ безопасная продолжительность уменьшается до 15 минут.

Поэтому полезно чередовать периоды тишины и звука. Например, слушать музыку только во время поездок или тренировок, а дома пользоваться колонкой с умеренной громкостью.

Какие наушники самые безопасные для слуха?

Не менее важным является тип используемых наушников. Не все модели одинаково безопасны для слуха. Например:

• Вкладыши (in-ear). Самые распространенные, но и самые опасные. Они подают звук прямо в ушной канал и создают повышенное давление.
• Полноразмерные или накладные наушники (on-ear / over-ear). Немного лучший вариант. Такие наушники равномерно распределяют звук, имеют большую звуковую камеру и лучше защищают от внешнего шума.
• Наушники с шумоподавлением (Noise Cancelling). Самый безопасный тип. Они отсекают внешние звуки электронным способом, позволяя комфортно слушать музыку на низкой громкости даже в метро или самолете.

Чтобы не потерять возможность наслаждаться музыкой, нужно слушать ее с умом. Умеренная громкость, качественные наушники, регулярные перерывы — вот простые шаги, которые помогут сохранить слух здоровым. А приобрести наушники, которые будут безопасными для вас, можно в нашем магазине «Ugreen Украина». С ними каждая нота и аккорд будут звучать чисто, без лишних рисков для здоровья.